Pasos para dejar de masturbarse
PASO N° 01: El primer paso es buscar ayuda, para ello, deberás tener en cuenta lo siguiente:
- Debes de tener en cuenta que es mejor buscar ayuda pues, si bien es cierto, la masturbación es un comportamiento natural y saludable del hombre, el hacerlo a menudo puede volverse una adicción. Por ello, es mejor que busques ayuda para controlar tus pensamientos o deseos, ya que esto puede afectar gravemente tu rendimiento en la escuela o el trabajo.
- El pedir ayuda incluye que debes acudir a un profesional médico. Los consejeros, psicólogos e incluso los psiquiatras están muy bien capacitados para poder ayudarte en este problema. Empieza sacando tu cita con un terapeuta y haz lo que sea necesario para mejorar ese problema.
- Cuando estés en la cita con el terapeuta debes ser totalmente sincero, tendrás que hablar de cómo es que la masturbación ha afectado tu vida.
- Conversa con el profesional sobre tu tratamiento. La masturbación es considerada un problema de adicción al sexo, por lo que el profesional puede ayudarte a recomendando una serie de medicamentos y terapia cognitiva para ayudar a tu conducta y superar esta enfermedad.
PASO N° 02: Mantente ocupado y concentrado, para esto deberás seguir los siguientes consejos:
- Tienes que buscar opciones en las que quieras ocupar tu tiempo y energía. Las actividades deben de complementar tu vida y ser interesantes, pues deben de aportar emoción y algo diferente que reemplace la necesidad de masturbarte. Puedes ser creativo y escribir algo, tocar un instrumento o pintar. También puedes practicar un deporte o llevar una alimentación saludable, cambiando tu dieta a una más equilibrada donde el consumo de verduras y frutas aportan a tu salud.
- Busca un pasatiempo. Puede ser algo que te guste o aprender algo nuevo, ya que esto podrá llevar a la satisfacción a tu cerebro y ayudará a que tu cuerpo y mente no se enfoquen en la masturbación.
PASO N° 3: Crea un plan para evitar la masturbación
- Usa las horas que ocupabas para masturbarte en otra cosa, para así evitar que caigas otra vez en el hoyo.
- Evita estar solo. Debes de sentirte lo más comprometido socialmente posible para que logres tu objetivo. Por ello, debes de ocupar el mayor tiempo de tu día rodeado de personas. Puedes hacerlo en clubes o actividades que te gustan.
- Deja de ver pornografía desde tu computador. Para lograrlo, deberás tener mucha fuerza de voluntad, pero puedes ayudarte tomando otras medidas como el instalar un programa de bloqueo de pornografía, o en caso tengas una colección de vídeos pornográficos, elimínala.
- No te rindas y sé persistente. Tienes que saber que el dejar de masturbarte no sucederá de un día para otro, pues requiere de tiempo y de compromiso. En el proceso cometerás errores y recaídas, comprométete y no dejes que una caída sea tu fin.