¿Qué tipos de alimentos consideras que son importantes para mantener una buena salud?
La alimentación es básica en el ser humano, de ahí que se desencadenen diversos tipos de enfermedades a causa de malos hábitos alimenticios como el consumo de alcohol.
El organismo necesita distintos tipos de alimentos que aporten vitaminas, minerales y múltiples sustancias, por ello es necesario contar con una correcta planificación alimenticia.
Pero no solo es suficiente con tener una alimentación sana y equilibrada, sino que también debemos tener buenos hábitos que ayuden a tener una buena salud como el realizar ejercicios, tener un descanso adecuado y evitar el estrés.
- Frutas: Uno de los principales nutrientes y que no debe faltar en nuestra dieta alimenticia, ya que nos aporta muchas vitaminas que necesitamos diariamente. Tales como manzana, kiwi, pera, uvas, fresas, etc.
- Verduras: Las verduras representan la comida saludable desde siempre y que no debe faltar en nuestros alimentos, pero dentro de ellas las que más nos favorecen son las de hoja verde por la gran cantidad de vitaminas y nutrientes que contienen. Así tenemos lechugas, brócoli, repollo, albahaca, etc.
- Cereales y legumbres: Estos alimentos aportan una gran cantidad de energía, pero que a su vez son bajos en grasas. Entre ellos tenemos arroz integral, habas, etc.
- Pescados: Los pescados contienen bastantes proteínas y son bajos en grasas saturadas, también aportan ácidos grasos como omega 3 y son una gran fuente de minerales y vitaminas, son recomendables para disminuir el colesterol y prevenir enfermedades cardiacas. Los que más nos favorecen son salmón y sardinas.
- Carnes: Debemos aclarar que las más saludables son las carnes blancas que las rojas, ya que aportan bastantes proteínas y son bajas en grasa, aparte de proporcionarnos otros nutrientes como yodo, zinc, vitaminas, etc. Entre las más conocidas tenemos la carne de pollo y pavo.